jak cwiczyc

Jeśli kogoś interesuje jak ćwiczyć, początki, a także trochę się dowiedzieć, to mogę polecić wydanie specjalne czasopisma "Men's Health" o tytule "Twój Osobisty Trener". Jestem początkujący i kupiłem to z ciekawości. Dowiedzieć się można jak ćwiczyć na każdym urządzeniu (ze zdjęciami), różne diety, opisy, trochę o odżywkach, [...]

...jak ćwiczyć na siłowni wytrzymałość + siłę ale bardziej wytrzymałość?Kompendium wiedzy Siła, kondycja, suple, CROSSFIT, bieganie - w sportach walki...Mam zmniejszyć np ciężar o 20% i wykonywać po 15/20 ruchów?Nie. Zmniejszenie ciężaru i zwiększenie liczby powtórzeń da Ci wytrzymałość mięśniową. A Tobie nie o to chodzi.A wolałbym się już tak [...]

[...] skoro np niejestes wstanie przebiec testu Cupera na dystansie np 3000 m. Oczywiscie trening beztlenowy sie przyda ale wyniki bedą nieadekwatne do wysiłku który wkładasz.A jak wiadomo gdy niema efektów zaczynamy kombinowac co przewaznie konczy sie przetrenowaniem, kontuzją pozniej niechecią do cwiczen a na koncu zawieszeniem korków na hak i w [...]

więc patrz pkt 1 - jak ćwiczyć?

pytania zadane 3mce temu nadal bardzo aktualne, a nawet jeszcze bardziej. huśtawka emocjonalna wrzuciła mi 2kg zgubionego wcześniej tłuszczu (obecnie ok 19,5%). NIE, NIE CHCĘ CHUDNĄĆ, nie martwcie się. Ponadto badałam hormony i prawdopodobnie od dawna mam znacznie podwyższony testosteronu - obawa przed nabyciem umięśnienia może nie była [...]

[...] ale 1 cos o sb :D Mam 16 lat, waże 68kg, 170cm wzrostu, bic 34,5 bez siłki, MC- 105kg(Zabrakło nakładu w piewni :D ) WL- 84kgx3. A teraz do rzeczy, zakupiłem sb worek(wiem jak cwiczyc) bokserski i nie wiem jak połączyć treningi na siłowni 3x w tygodniu z workiem. Cwicze PN, ŚR, Pt. Co polecicie? I jeszcze 1 czy sama dieta wystarczy na te 2 [...]

[...] miesięcy i po ulicach chodziłyby same byki. Także kolego weź się w garść i przestań szukać usprawiedliwień a zacznij zapieprzać bo niestety od początku tego tematu masz jakieś problemy. Jak nie montowanie wyciągu miesiąc to problem z nagrywaniem filmików, które daloby się obejrzeć (ciemność), to sterowniki do internetu itp. A gdzie leży [...]

trening jak najlepszy na mase bo malo strasznie waze:(Jak cwiczyc zeby przytyc na bialku i weglach?

Witam panowie macie jakis pomysł jak ćwiczyc jeszcze nogi cięzarem własnego ciała dodam, że znam ćwiczonka takie jak przysiady na jednej nodze i tabata squats, macie jakieś pomysły jeszcze żeby zaangażowac zaj**iscie czworogłowe i dwu?

Kolejny trening bez siadów, których nawiasem mi brakuje... bez nich i bez jednej serii brzuszków jakiś krótki ten trening wychodzi, ale mam nadzieje że już za kilka dni wszysto wróci do normy. Powoli trzeba sie zacząć zastanawiać jak ćwiczyć dalej, czy dalej jechać taką "obiegówką" czy może jakiś inny trening pod moją sylwetkę... Jeżeli [...]

Proszę o podanie linka do DOBREGO artykułu o treningu na wytrzymałość-> jak ułożyć takowy, jakie są zasady, jak ćwiczyć ile to ma trwać i jakie przyniesie efekty. Tak użyłem googli i wyszukiwarki na forum nie znalazłem konkretów.

Mam pytanko. Chce zwiększyć mięśnie w rękach. Jakie cwiczenie będzie najlepsze? Na siłowni jest parę, typu: podnoszenie sznurka z ciezarkami w dół, siadanie i takie z boku przeciagnie do przodu. I nie wiem, który jest najlepszy i jak cwiczyc aby jak najszybciej te mięśnie ,,zdobyc" Mam 14 lat. 172 cm i 63 kg

[...] i odpowiedzieć na moje pytania wklepałem to wczoraj do tematu, który założyłem w dziale odchudzanie, no ale już nikt nie chce tam zaglądać, a ja nie wiem co jeść i jak ćwiczyć podbijam bo przestała waga lecieć. Jadłem mniej więcej tak jak w 1szym poście. Tydzień temu w końcu dołożyłem trening siłowy. Więc chciałbym zaktualizować dietę. [...]

Jeśli chodzi o IG to tego jest bardzo dużo. Wystarczy że na googole.pl wpiszesz indeks glikemiczny i masz jak na tacy. Ja swoje życie koncentruje wokół sportu i diety. Jedzenie szykuje dzień wcześniej i daje do pojemników i do lodówki (to dotyczy 2 i 3 posiłku). Często gotowe produkty mam już w pracy tj. płatki owsiane, odżywke białkową, oliwe [...]

[...] do planu wzniosy na palcach i nogi będą już załatwione. Następna kwestia to plecy. Samo podciąganie do karku rozwinie tylko górna część pleców, a co z dołem? Przydałby się jakiś martwy ciąg ;)Do treningu barków dorzuciłbym jeszcze ćwiczenie na kaptury. Pozostaje jeszcze przedramię i brzuch, ale to już wedle uznania. No ale pozostaje tylko [...]

[...] kimono na 170 cm oponenta, a sam mam 180 czy bedą coś przeszkadzać w treningu przy krótkie rekawy?? chciałem zaczac trenowac ale niestety nie stac mnie na takie "nowe kimono", a kumpel mowi bym skombinował sobie przynajmniej óre, poniewaz szybko koszulki sie targają i nie ma jak ćwiczyć... za szybkie odp z óry dziękuje i pozdrawiam

apokalipsa powiem ze nie wiem jak cwiczyc :P a tam te przysiady to miałem 24kg napisac :P , nie wiem jak cwiczyc i dlatego prosze was o pomoc :)

nie no bez przesady %-) ale z witki z 7 cm zlecialo lekko. wszystko sie zaczelo jak robilem na etat + pisalem prace mgr. od tamtej pory sie rozleniwilem bo nie bylo jak cwiczyc i mam tak do teraz \-) zreszta stwierdzilem ze wole odkladac hajs niz wydawac na to zarcie karnety itp

mnie dzień w dzień pytają jak żyć... znaczy jak ćwiczyć

Robotę znaleźć to nie problem. Chodzi o to jaka ona będzie. Jako kierowca nie będę miał jak ćwiczyć, a jak będę robił na budowie to ch**owe treningi będą